15歲到25歲：以足夠蛋白質防止皮膚乾燥。這一時期的女孩子其實挺辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。
推薦：養顏芝麻黑豆漿
功效：將10g花生和80g黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。非常適合女性飲用，具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的[托盤]，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦：去斑胡蘿蔔汁
功效：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有去斑作用。
30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200－300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
推薦：皮蛋瘦肉粥
功效：把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、澱粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和醃好的肉，然後加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥
這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。
多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的[托盤]，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
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導讀：纖纖細腰，可以吃出來嗎?答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習慣的時候，我們就已經在塑造自己的纖纖細腰了！
飲料
最佳飲料——水
不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
食品
最佳食品——豆類和漿果類
白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。
牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為「Calcitriol」的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶，早餐配合穀類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天「纖體工程」畫個完美的句號。
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1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。(其他功效：木瓜汁可增強免疫力)
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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自我欣賞是一種智慧
有一句經典名言：“謙虛使人進步，驕傲使人落後。”做人不能有傲氣，但不能沒有自尊，也不能沒有自信。培養自尊、自信的最好方法，就是學會欣賞自己。
學會欣賞自己，你會發現生活是如此美好；
欣賞自己，你會感受到命運的公正無私；欣賞自己，你會體味前進中的幸福快樂；欣賞自己，你會把握好自己的人生；欣賞自己，你定會抵達成功的彼岸。
在人生的漫長歲月中，要學會欣賞自己！
欣賞自己是一種自信，欣賞自己是一種勇氣，欣賞自己是一種智慧，更是實現自我、超越自我人生價值的一種理智的表現。
平時在我們的生活圈子裏，別人事業的成功、仕途的榮升、孩子高考取得了好成績、都令我們眼前一亮，為他們喝彩，對他們產生無比的崇敬與欣賞，覺得他們是最幸福的人。
習慣成自然地為他人喝彩，欣賞他人。
當你事業征途一片迷茫時，或生意上一敗塗地時，你是否心灰意冷，甚至連死的念頭也都有了。
這時你可曾給自己鼓足勇氣：“沒什麽，以後會好的”；“別後悔，這只是上帝同自己開了個玩笑”；
“我行，我一定行”！越是在人生失意、事業不順的情況下，自己一定要給自己打氣，人生沒有越不過的坎，世上沒有過不去的火焰山，前進途中也沒有趟不過去的流沙河！
在鏡前，你好好端詳自己，欣賞自己，這時你會發現自己身上還有許多閃光的地方，只是平時你沒有留意罷了。
這時你會對自己進行重新估價，選擇一條適於你發展的道路。
俗話說的好，尺有所長，寸有所短。
每個人身上都有自己的長處或閃光點，關鍵在於會不會欣賞，能不能發現。
能欣賞自己，就會少一些抱怨，多幾分灑脫，在豁達的心態中坦然走自己的路。
會欣賞自己，就能揚起追求的風帆，駕馭希望之舟駛向理想的彼岸。
欣賞自己絕不是擡高自己，更不是孤芳自賞，固步自封。而是總結經驗教訓，客觀公正地對自己進行檢討，發現自己的優勢和長處，找尋人生的突破口，才能跟上時代的步子。
所以，我們必須要學會自己欣賞自己，只有自己不斷欣賞自己，從中發現優點，改正缺點，在欣賞中不斷充實自己，提高自己，完善自己。
只有這樣，你才能等到別人欣賞自己的一天！
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人生的樂章，不僅是只有一則單曲，而是很多快樂與悲傷串成的曲子，有高有低有濃有烈，有高潮才能使旋律轉折，有生命的重量，樂曲才能美麗……
講義雜誌 2010/01/04
文／米力
新年是孩子最美好的假期，但除夕到初五才六天，想到不論多歡喜，快樂的時光總是會結束，難免惆悵起來。好比吃零食時總惦著袋底，以調整吃東西的速度，尤其最後一顆糖果，最需要慢慢品嘗，因為吃完就沒有了；放煙火時，當火藥在黑夜裏升起炸開，變幻成五彩繽紛煙花，最耀眼的時刻卻也是終了的時刻，無法避免……不論多美好，總有結束的時候吧？
我從小就能體認這個道理──珍惜生命中快樂的時刻是很重要的。就像過了大年初五，母親把新衣打包送洗，衣服被裝進塑膠袋裏，也一併將快樂存封了起來。
但快樂形式上還是存在著，即使十年、二十年，還能感受到孩提時的興奮之情，「結束」是為了讓生活的規則進入另一種順序，是為了再創造不一樣的快樂，這麼一想，「結束」也值得期待。
期待結束以後的新頁，像是用完一年的萬用記事本，褪下舊的、寫滿的，再夾上新的，照例許個願，鼓勵一下自己，然後又是一個新的開始了。
失去的戀情是生命中的新傷口，在創傷產生的瞬間，我們也開始慢慢復原。想起膾炙人口的歌曲〈分手快樂〉清唱著：
分手快樂 祝你快樂 你可以找到更好的……
分手快樂 請你快樂 揮別錯的才能和對的相逢……
如此期待未來的歌曲，也許拉拔了許多沈溺過去而不願面對未來的人。結束雖然苦澀，但越過轉折，才能遇見生命的彩虹。
隨著年紀的增長，也才能理解，「最美好的結束」不是休止符，而是生命的待續……
人生的樂章，不僅是只有一則單曲，而是很多快樂與悲傷串成的曲子，有高有低有濃有烈，有高潮才能使旋律轉折，有生命的重量，樂曲才能美麗……
未來是一天一天地連接起來的，快樂可以是一天與一天的連接，悲傷也可以一天與一天連接。快樂沒有重量，稍縱即逝，悲傷是沈重的，如影隨形。
翻開每一新頁，願能揮灑上新的顏色，恣意地過每一天，一天連著一天……！
米力的網站：http://blog.yam.com/mymilly/
【完整內容請見《講義雜誌》2009年12月號】
引用自聯合書報攤：
http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=2417&f_ART_ID=225528
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生命中，有時候你會太思念某人，以至於只有緊緊的把她擁入懷中才能一解相思之情。
當快樂之門關閉時，會有另一扇門打開，但是我們往往會繼續緊盯著那關閉的門而忽視那已開啟的那一扇。
不要信賴外表；外表常常是假象。
不要想著財富；財富是會消失的。
找尋能以笑臉和你說話的人，因為一個歡笑能使悲傷的一天轉變為快樂的一天。
你可以夢想任何你想要的事情。
你可以去任何你想去的地方。
你可以去追尋任何你想要的東西。
任何人的生命都是獨一無二的，就看你如何去生活。
幸運的人通常都不會得到最珍貴的東西。
他們僅能在人生的旅途中尋找他們看到的東西中最好的。
如果你想得到最美好的未來，你一定要忘掉過去。
如果你不能克服過去的錯誤和所有傷害你的事情，你將永遠走不出過去的陰影。
盡你的全力去生活，既使在艱困的時候也還是要帶著微笑。
請把信息轉寄給你的朋友。
...就像我剛剛做的一樣
寄給那些在你生命中留下不可磨擦痕跡的人…
…寄給那些當你極需慰藉時能帶給你歡樂的人…
寄給那些當你沮喪時能帶給你勇氣的人。
寄給你的朋友…
寄給那些剛剛從你身邊走過的人…
寄給那些祈望你給予鼓勵的人。
寄給那些需要你留在他身邊的人。
如果有人需要聽到一些鼓舞的話，你絕對不要放掉這個機會，你要帶一些陽光給他。
生命的價值不是看你活了多久，而是看你活得是否精彩。
生命是美麗的！
特別是有一位像你這樣的朋友。
願你生命的每一時刻都充滿愉悅。
祝福您！
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當一根小提琴的琴弦被撥動時，會引起同一房間裏所有弦樂器的共振，即使這個振動微弱到肉耳根本聽不見，但是，最敏感的人都能感受到這種共振。
當靈魂那根弦被撥動了，身體和愛也會共振……
我和你的共振
有時候，你說不出為甚麼喜歡一個人。他長得並不特別好看，他並不完美。
然而，他把你完完全全吸引住了，因為他有靈魂。
只有靈魂能觸動靈魂。
有些人，也許出身大富之家，也許在世界一流大學畢業，也許儀表不凡，也許有一個光明燦爛的前途，也許擁有以上所有的優點，可是，你感受不到他的靈魂，他只有一個耀目的軀殼。
另一些人，相信自己非常有內涵。
他充分掌握潮流資訊，知道現在最流行的掌上電腦、數碼相機、名車，甚至最流行的球鞋。
他知道甚麼是好東西，隨時可以唸出一串現代最有名的畫家、建築師、室內設計師和家具設計師的名字。可是，他不過是個資料蒐集員，沒有靈魂。
靈魂是一個可能性、一種智慧。它也可以很簡單：就是兩個人的契合。
為甚麼你覺得甲有靈魂而乙沒有？因為甲的靈魂能與你的靈魂共振。
當一根小提琴的琴弦被撥動時，會引起同一房間裏所有弦樂器的共振，即使這個振動微弱到肉耳根本聽不見，但是，最敏感的人都能感受到這種共振。
當靈魂那根弦被撥動了，身體和愛也會共振。
我們愛上的，是一個能撥動我們靈魂那根弦線的人。
這種感覺太奧妙了，很難去解釋，以至我們只能說：『他有一種屬於靈魂的東西。』
有一天，當你不再愛眼前人，也許是因為，靈魂那根弦已經斷了.......
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生活有時陰差陽錯，你錯過了一時，就似乎錯過了一生。
有個男孩，在學校的新生聯歡會上認識了一個女孩。
女孩笑容入春花，聰明活潑，男孩對她幾乎是一見鍾情，卻沒有表露。
因為男孩剛經過高中階段循規蹈矩式教育，對男女感情小心翼翼得令人難以置信，他想：「再等等吧，等一切成熟些，再向她說。」
一年多後的一個夜晚，男孩終於鼓足勇氣約女孩出來，向她表達了心中的愛意。
沒想到，平時口齒伶俐的女孩結.結巴巴地說：「我......我想我不能接受......你的好意，一個星期之前......我已經......接受了另一個......男孩......我真得......不知道你......會喜歡我......」女孩說完就跑掉了，沒有讓男孩看到她濕潤的眼睛。
後來，有人看到男孩同學校的校花經常出雙入對，大家都以為他看中了校花的美貌，誰也沒有注意，校花有著和女孩一樣的春花般的笑容，非常相似，所以誰都沒有發現男孩的苦心。
但是沒多久，男孩與校花的愛情就以分手告吹。
大學生活很快就結束了。
畢業後，女孩披上了嫁衣成了別人的新娘，而男孩再沒有戀愛過。
因為他清楚，只有這個女孩才是他今生唯一的至愛。
男孩從朋友那裡輾轉打聽到女孩的生日和地址，每到女孩生日時，他就會叫人送去九朵鬱金香，但他卻不知道女孩最喜歡什麼花，他自己最喜歡鬱金香。
男孩知道女孩已為人婦，所以他從來不在卡片裡留下姓名和聯絡好號碼，他不想因為自己的感情而影響女孩的生活。
幾年時間轉眼就過去了，男孩依然是形單影隻，依然記得每年都送花給女孩。
就在女孩生日的前兩天，男孩參加了一個同學聚會，他聽說女孩在這幾年裡經歷了兩次離婚，如今也是獨身，心裡又是心疼又是高興。
他為女孩遭遇了感情的不幸而心疼，又為自己再次有了機會而高興......終於等到女孩的生日！
男孩在卡片裡寫下幾個字：「你知道我在愛你嗎？」
男孩英俊的臉上灑滿了笑意與希望，逕直向街心走去......就在那時，一輛逆行的貨車撞倒了他......女孩在收到鬱金香的同時也收到了男孩的死訊。
女孩明白了一切，她把自己鎖在房間裡哭了整整一夜。
疋回想起多年前的那個夜晚，男孩對她表白。
她一直不知道，這近十年來，男孩是如此執著而痴心地愛著她！
想到這裡，她就哭得更傷心，奔瀉的淚水將鬱金香浸染得無限淒美。
女孩知道，她失去了今生難遇難求的至愛。
然而，長眠的男孩永遠也不知道，女孩最喜歡的，正是鬱金香啊......
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傳說一位文士總覺得自己總是不快樂不幸福，於是這位文士就喬妝成平民並帶了幾位隨護，就下鄉到四處去找幸福快樂的人，並且要問他幸福快樂的秘訣是什麼。
他們到了鄉下碰到人就問：「你幸福嗎？」
他們的回答總是說：「不幸福，我沒有錢；不幸福，我沒親人；不幸福，我得不到愛情……」。
就在他們不再抱任何希望想要回家時，他們經過一個地方，聽到有幾個人說「我們是世界上最快樂、最幸福的人」。
於是他們隨著這聲音，找到了那破房裏面說「們是世界上最快樂、最幸福的一家人」正在吃一鍋雜菜。於是文士問「你們幸福嗎？」
他們回答「是的，我們很幸福。」
文士又問「看你們是那麼貧窮的家庭，你們從不為明天發愁嗎？怎會幸福快樂？」
他們回答文士「是的。我們從不為明天吃什麼、喝什麼、穿什麼發愁。而且我們相信上帝都一直在「看顧」我們，今天吃的這一鍋菜是我在餐廳打工，把今天客人沒吃的幾道菜打包回來煮成大鍋菜，在這冬天裏全家一起享用這火鍋菜。所以我們快樂幸福，要不要坐下來一起享用」
文士聽完了點頭說：「我明白了，原來幸福快樂的人，就是懂的珍惜、知足、感恩、分享」
同樣的一件事，只是換個角度去看、去想、生活就全然不同不認為自己是快樂幸福的人，永遠無法享受到快樂幸福如同人際關係大師戴爾卡內基所說「幸福」無關你身份如何或擁有什麼，端賴你想的是什麼。
可不是嗎？
「幸福快樂的人」也是如此只要“換個角度”去看、去想、去體會只要懂的珍惜、知足、感恩、分享就是世界上最幸福快樂的人其實，幸福快樂是一種主觀的感受幸福快樂上帝早就放在您我的面前了只不過，我們常常只看到表面的困擾，忽略了背後擁有的祝福。
甚至輕易忽略這些微小的幸福快樂以至使真正的幸福快樂從我們手中溜走
親愛的朋友
您這是不是也常發生的毛病呢？
您的心，充滿了快樂幸福嗎？
還是，您心中溢滿了哀愁？
新的一年裡，但願您我，都能常以知足感恩的心去面對每一天的生活那幸福快樂必常與您同在
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有人說「IQ高不見得他的EQ就高」真的是如此嗎？
以下有一則故事值得作為你我的警戒
在美國有一位大公司的老闆，外表師氣風度翩翩，人緣很好，又有智慧。
有一日他與妻子為了慶祝結婚一週年，於是到自已買的海邊別墅度假，在夜晚睡覺時有一隻蚊子在他耳邊嗡嗡叫，吵的他無法入睡。
於是他就起床，拿槍朝著嗡嗡叫蚊子開槍，後來情緒失控左一槍、右一槍、上下各一槍，等到他安靜坐下來時，才發覺別墅裡的一切設備、家具，已被剛才的亂槍破壞的雜亂不堪。
此時妻子說：「為什麼發那麼大的脾氣呢？」
後來先生後悔的說：「我就是勝不過我的脾氣！」
是的， 人往往「無法勝不過自己的怒氣」
有句話說「脾氣來了，福氣沒了」
易怒的脾氣，就像一支極具破壞性力的炸彈
的確，一個小小的怒氣，往往會造成一輩子也彌補不了的遺憾
例如：有些人在遇到感情挫折、情緒困擾時，就是想不開、鑽牛角尖，甚至怒火從中燒，逼著自己走上極端做出一輩無法挽回事。
我很喜歡一句聖經的名言和提醒
當止住您怒氣，離棄忿怒
不要心懷不平，以致作惡
想一想
在日常生活中您是不是常遇到一些不法、不公事而心懷不平呢？
您會輕易的被別人的一句話或為一件事而所激怒嗎？
其實憤怒，只是短暫的瘋狂而已！
親愛的朋友，讓我們一同學習用客觀、冷靜的心去分析、判斷所接收到的「囿限」訊息，遇到事情時，先冷卻情緒，作情緒的主人不要讓自己的情緒給蒙蔽了，才不會給明天帶來難以抹去的陰影與懊悔否則久而久之自己必會走上跟這故事中老闆一樣的路。
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