天地遨遊

1月 1, 2010

甜心玩創意–2010變裝KT虎年版型–

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:57 pm

 

 
摸索了好久~也從很多達人們的自製版型裡"偷學"了很多
 
做了又刪~刪了又做~總是覺得有哪邊看起來怪怪的
 
不過最後終於"擠出"一個版型了~
 
真是不簡單....也很累人
 
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↑版型預覽圖

 
↑訂閱.回應.引用預覽圖


使用前請到部落管理面板設定自訂樣式

少女類


 

語法領取區:

三欄式

http://tw.myblog.yahoo.com/love77-love77/article?mid=44&prev=-1&next=43
  
兩欄式-窄欄靠右

http://tw.myblog.yahoo.com/love77-love77/article?mid=43&prev=44&next=-1


 此版型出自於
 
 
如有侵權請留言告知~甜心將立即刪除
 
 
 
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游標取自 素材取自

 
感謝分享唷!!
 
 
 
 
 
 
 

開心農民(開心農場)輔助程式

歸類於: 《 晨曦乍現 》 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:54 pm

Facebook中文版的推出,對國內網路生態造成很大的衝擊。
我們在部落格以文會友,而Facebook是以遊戲交流,

許多人都流連在Facebook 不能自拔,當然遊戲輔助程式,也應運而生。
玩遊戲要慢慢玩,才能享受遊戲的樂趣,就好比人生要慢慢走,才能領略沿途的風光。

我們到Facebook玩遊戲,是用來休閒的,是否有必要使用輔助程式呢?
我個人認為遊戲初期要慢慢玩,到了中期可以加外掛,讓一些重複沉悶的細節簡化....

我來介紹一些簡單好用的遊戲外掛分享大家....
然而使用外掛,當然也存在一些風險,如遊戲不能正常進行,或是被封鎖遊戲...

所以呢?使用前要先思考.....
 開心農民(原開心農場)是Facebook很熱門遊戲,我想您應該也有參與.....


 Facebook不負責任攻略(七)開心農民(場)輔助程式

HappyBoti是免費、免安裝的facebook 開心農民脫機全自動外掛
如果使用本程式造成帳號遭鎖定、重設,概不負責

本程式是happyboti 所分享(影片是FfREE2錄製分享)

目前功能有:

幫自己農場除草、殺蟲、澆水。
幫好友農場除草、殺蟲、澆水。

收成及偷竊好友作物(即時)<= 很強,你一定要試試XD。
收成及偷竊好友生產型動物(非即時),成長型動物就自己收吧。

黑名單,可以設定不打掃、不偷竊或兩者都不做。
餵養自己所有動物(不包括狗<-還在寫)。

正在跑的時候可以顯示個人資訊、倉庫物品(欣賞戰果)。
網頁伺服器功能,可以一邊掛機一邊操作,就算不在掛機電腦前也能操作。

目前沒有種菜施肥功能,還沒寫這功能。


本程式是 console 中文介面,省資源,只需要少量記憶體。
掛很久也不會當掉,(農場官方當機除外)

推薦 Linux / Unix screen+本程式,可以讓您掛得開心十足..
本程式用Java寫的,使用前請先裝 java 1.6 版 點這裡下載

本程式沒有限定開幾次,要掛100隻也是沒有問題的;也沒有任何資訊回傳。
您再也不用突破XX外掛的雙開...雙開喔!! HappyBoti 可以讓您無限開!!!

使用教學

1. 安裝 jre 1.6 請看圖片說明

2. 開始掛機 點這裡看圖片說明

3. 邊掛機邊操作請看詳細圖片解說

4. 設定請看教學說明

 

說明:

facebook 帳號被鎖定:
這個絕對與開農無關,happyboti 所連線的也只有開農的伺服器,並沒有與 facebook 伺服器連線,連登入也是直接與開農伺服器連線(一開始要輸入網址地方),開農官方也沒有權限將您的 facebook 帳號鎖定。

帳號重設:
這才是真正開農做的,就是被查出來使用外掛、作弊程式,開農所做的動作。

所以呢?
如果要使用本程式,要先有心裡準備~~

 

開心農民(場)

http://www.facebook.com/apps/application.php?id=82716374139

 

 

 

 

父母“偷菜”兒子“偷錢”

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:49 pm

 

 

 

父母“偷菜”兒子“偷錢”

 


日前,吳女士皮包中現金不翼而飛。報警後才發現,原來是兒子偷的。兒子上小學五年級,成績雖不好,但從無偷盜行為。《某周刊報導》


原來,因為父母迷戀網上“偷菜”,時常在家交流“偷竊心得”,兒子曉偉偷錢就是想體驗父母“偷竊”的滿足感,準備下午放學後請客,體會下受同學歡迎的感覺。

  
“偷菜”既避免了偷錢犯法的風險,又能體驗到偷錢的刺激和不勞而獲的樂趣,讓現實生活中備受法規約束的人性負面,在虛擬空間中伸個小小的懶腰。


但戲過了,虛擬進入現實,成年人也難免模糊真假界限。


比如許多見光死的網戀,比如層出不窮的網絡詐騙。
  

何況小孩子是張白紙,可以畫最新最美的圖畫,也可以畫最黑最髒的東西。


此偷不同彼偷,但心理過程是一樣的。


所謂言傳身教,沈迷“偷菜”的父母在欣喜兒子成績雖差卻能“活學活用”之餘,大約還驚出了陣陣冷汗。

 

 

 

 

 

 

 

別小瞧了你的女人

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:46 pm

 

 

 

別小瞧了你的女人

 


在整個地球上,有60多億人。
  

在這60多億人中,只有一個與你朝夕相處,這個人就是你的妻子。她和你住同一所房子,撫養同一個孩子,使用同一筆錢的同時吃同樣的早餐。
  

如果可以,百年後你妻子的名字還將和你的刻在同一塊石頭上。這塊石頭的名稱叫墓碑。它將記載你,同時也記載你的妻子,它將告訴任何一個看見此碑的人,別小瞧了你的妻子,在這個世界上的60億人中,惟有她和你度過了最長也最隱秘的時光。
  

你能夠在人群中一眼認出她來,因為她是你的妻子;你也能夠在危難時認定她會來救你,因為她為你生過孩子。
  

不管你們倆的工作單位如何不同,上班時間相差多遠,也不管天氣是否刮風下雨,下班後,在潮水般的人流中,只有你們兩人將回到同一個地方,這個地方就叫家。
  

這個家裏只有兩個人或三個人。就是你和你的妻子,或者還有孩子。你們手中的兩把鑰匙可以打開這個家的同一扇門。
  

茫茫人海,蕓蕓眾生,一個人在被稱為家的地方等候另一個人回來,一等就是幾十年。
  

也許有一天,爆發了戰爭,在逃難的人群中,你的目光從沒有離開過她。因為你知道,在這個世界上,人與人只要稍一疏忽,就會永遠分離。
  

如果有一天,戰爭結束了,你坐在公路旁,什麽期望也沒有,只盼著能在人海中一眼認出她來。或許她永遠不再回來,即使這樣,你仍將典賣家業去找她,找不到,就不回家。
  

即使沒有發生戰爭,你也把她當做失散多年後重逢的親人看待。
  

也許婚姻便是一場戰爭,在這之前,你們失散過,認識的那一天,你們重逢了,多麽不容易。然後一同回了家,舉行婚禮,接著便是尋常日子,一日三餐,生兒育女。
  

或許沒有人知道,但你早已下定了決心:既然她跟了你,就絕不能讓她吃虧。在這個擁擠的人世間,你是她最後的保護神。

 


 

 

 

 

圓緣

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:32 pm

 

 

望著深邃天幕中的那彎皓月,

有陰晴圓缺,那,緣分也是一樣的吧。
緣分真是一種微妙的東西,

好比千里情緣中的那根牽扯著的細線,

它使心與心的距離靠近。
一直都在努力的尋找,

傳說中的緣分是在三生石下定來的,

那分古典的浪漫已成追憶,而今世呢?
人總是不停的尋覓、駐足,而後又離開,

緣聚緣散,緣就像一個永遠也走不出的圓。
當新的一天朝陽升起的時候,

看著天邊那抹絢麗似錦緞的雲霞由淺淡而濃豔,

心中的萬千滋味,有哪一種是為昨天所焉留。
回首青春路上或深或淺的每一步足跡,

追憶人生畫布上或喜或憂的每一筆色彩,

昨天就在我們的懷戀情緒中微縮為一個句號。
緣來緣又去,聚散離合不是我們自己可以操縱的,

每一個昨天都烙上了自己的思想。
曾經以為,緣分是握在我手裏的,

曾經以為,我已經懂的了這樣的許多道理了;

曾經以為,已經看淡了緣起緣落;

可是,當我真正經歷過後,

卻又是別有一番滋味在心頭…

在你最美麗的時候遇到了你最想遇到的人。
然而,你卻遲到了……
用最溫柔的眼睛看世界,
人生總有許多的驛站,

緣分的天空下依然是遍撒陽光的世界,

也總有許多的聚散離合在同時,不同地的上演,

就好像一個大舞臺,

看著戲一幕幕落下,沒有人能獨自旁觀。
在最想得到的時候,我們失去了;

在我們並不珍惜它的時候,它消逝了。
緣份的纖維滲透進了每一個人的骨髓,

牽扯著人們的神經。
聽到那緣分天空下的動人故事,

總會人徒生一絲心痛!

它帶來了一股天堂的氣息,

為人們帶來了自己扼住咽喉的勇氣。
人們虔誠的許願,要生生世世在一起,

即使今生無緣,也要來世再續前緣。

前生的記憶便因飲了『孟婆湯』而被抹去。
如果,你今生能夠許一個可以實現的願望,

你會選擇今生的擁有,還是前世的記憶呢?
生命生生不息的延續,

總有一個又一個未完的前緣待續。
無悲、無喜、無樂、無憂,

人生淡如一潭清水,

在熙熙攘攘的人群中依然故我,

在喧囂的塵世中擁有一顆平靜的心。
坐看世事變遷,流雲轉月,

花開花謝,潮起潮又落,

退下潮後依然是那沙灘,

像美麗人生心情中璀璨的星光。
仿佛我已活了一輩子,

淡淡如水的心印照著我的人生,

笑看緣起緣滅,坐擁書城,

時光從指縫間溜走,光荏不再,

山依然是那樣青翠蒼鬱,水依然是那般涓涓細流,

朝陽依然升起在每個早晨……

依然會有滄海桑田的故事在上演,

當它飄蕩在空氣中的氤氳籠罩著我的時候,

發自內心的微笑,這便是人生。

 

 ★芃雨

 

 

 

朝鹽晚蜜—睡前喝蜂蜜,減肥兼助眠

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:25 pm

 

冷冷天該是窩在暖暖被窩舒服的睡一覺的,不過許多人卻會在這樣的天氣失眠,或是覺得怎樣睡都睡不飽。英國藥劑師麥克尼Mike McInnes寫的The Hibernation Diet書,發現睡前喝蜂蜜可以睡的更安穩,還可提高睡眠時的卡路里燃燒量,讓你舒舒服服地睡場大頭覺,1星期就可減下 0.75公斤 的純脂肪,若再搭配阻力運動和飲食調整,效果更明顯。

蜂蜜是蜜蜂的主要產品是一種甜而有粘性的、透明或半透明的液體。蜂蜜主要來源於花蜜,其次是甘露和蜜露。蜂蜜內含有大量的礦物質、維生素,尤其富含大量的維生素B對現代人即有好處。據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究,這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖-葡萄糖和果糖組成,不需要經消化就可以被人體吸收,非常適宜老人食用,所以有人稱蜂蜜為「老人的牛奶」,睡前飲用也具有安神幫助睡眠的功能。

不過根據麥克尼的研究,蜂蜜功效不衹如此。他認為如果睡眠品質不好,代表身體在睡眠時產生壓力荷爾蒙,不僅使得脂肪無法燃燒,也失去修復骨骼、肌肉的機會,所以不但無法感受到睡飽後的精力充沛感,反而好像整夜都在跑馬拉松一樣地疲倦。麥可尼認為,要解決這個問題,有個很簡單的方法,就是睡前喝蜂蜜。

他認為,蜂蜜可以為肝臟提供必要能量,讓肝臟啟動卡路里燃燒機制,尤其當身體進入熟睡後前四小時的「慢波睡眠」時,便會幵始進行身體各部位的維修作,這時唯一的能量來源,就是身上的脂肪。此外他表示蜂蜜中還有等量的葡萄糖與果糖,果糖會轉化成葡萄糖進入肝臟,使血糖保持整晚平衡,不會釋放出危險的壓力荷爾蒙,從而讓修復荷爾蒙順利啟動,並燃燒體脂肪。 

對進入更年期的人也是有一定的效果。

 

 

網路傳聞女性少吃雞翅或雞腳,無論已婚或未婚女性都要小心注意!

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:24 pm

 


最近朋友的朋友子宮位置長了巧克力囊腫,原以為割除之後會完全康復,殊不知短短幾個月又復發,於是返回婦產科醫師求診。


醫師隨即問她是否常吃雞翅,朋友的朋友感到十分愕然,「為何醫師會知道?」 原來養殖的雞隻在成長過程中,通常會注射生長激素或抗生素,而注射部位通常在雞翅/雞脖子處,雞腳則會囤積抗生素,所以常吃雞翅或雞腳凍的女士,若加上體內女性荷爾蒙分泌的影響,容易罹患子宮部位的腫瘤。


專業觀點
鄭丞傑/台北醫學大學附設醫院婦癌科主任
王功亮/馬偕醫院婦產科資深醫師


這則網路的傳言繪聲繪影,不但有個案,還提到婦產科醫師的對話,似乎要提高可信度。


但如果進一步去探討,立論非常薄弱,雖然養殖場的雞隻在生長過程中有可能注射抗生素,但經過食物鏈進入人體後,是否會持續累積,或者與體內荷爾蒙會彼此干擾,迄今沒有科學證據。


其次,網路裏所談的巧克力囊腫,是因經血逆流到骨盆腔各處,也就是子宮內膜異位,一旦跑到了卵巢,就是所謂的巧克力囊腫;但這種婦科疾病的成因為何,至今仍不甚清楚,與吃雞翅或雞脖子無關。


至於常見的子宮肌瘤,它是女性荷爾蒙與子宮肌肉層的受體過度敏感,進而刺激肌瘤生長;但是否婦女本身的荷爾蒙濃度過高?


還是受到富含荷爾蒙的食物所刺激?並不確定。


以出家女尼為例,她們經常食用豆類食物,卻未見到這些人的子宮肌瘤發生率比較高,顯然是個人體質因素要高於飲食因素。


因此,這則網路傳言應屬無稽之談,對雞農傷害頗大,不值得以訛傳訛。


鄭慧文/衛生署食品衛生處長 這則網路傳言與另一則「多吃豬頸肉會破壞免疫系統」的說法,如出一轍。


同樣是因為家畜或家禽注射抗生素等藥品,擔心有害身體,以致傳來傳去,但學界未見有此類實證報告。


事實上,只要取得CAS或GMP認證的食品,在食品製作過程均有嚴格管制,消費者可以安心選用。

 

 

女兒賊

歸類於: Nicole3的部落格 — Nicole3的部落格,歡迎觀賞 @ 8:23 pm

http://news.pchome.com.tw/healthcare/kingnet/20100101/index-12622752003729964012.html

哥哥半開玩笑的大喊:「女兒賊!女兒賊!」
我毫無愧色地把家中的梨子、豆子搬上車。

因為我知道貴重的東西不在食物本身,而在於它所傳遞的父母對子女難言的情感……
家鄉,是個四面環山的小城鎮,世代居民多半以種植果樹維生。
爺爺也有一片山坡地,上頭種滿了柑橘。
橘子園傍著一彎溪水蜿蜒而下,山坡上每間隔十公尺便植了一棵橘子樹。
樹的年齡平均都有三十幾歲,比起孫兒輩的我們來得年長,那是爺爺那個年代植下的樹種。
這一片緊緊紮根泥土的生命,讓劉家的血脈一代代地傳承下去,

印證著爸媽常常掛在嘴上的一句話:「你們是橘子樹給養大的。」
山坡底下的溪水冷冽清涼,靠近工寮的溪邊矗立著兩棵高大的山櫻花。

每年櫻花盛開時節,整樹綻放的粉嫩花朵,就像兩把粉彩花傘在山谷間飛舞;
這時,爺爺總會在腰間綁支剪刀,小心地攀上樹幹,剪下幾株枝芽;
然後抱回家用瓶子插養起來,滿屋清香,就像迎回了春天。

那束花,成了爺爺最後的春天。

十年前,醫生宣告爺爺得了肝癌,雖然靠著強韌的求生意志讓爺爺撐過三年,

但在這期間,由於病魔與藥物副作用的摧殘,

爺爺的身體一直處於虛弱無力的狀態。
因此,美麗的山櫻花便不再綻放家中。

爺爺奶奶生了六個女兒,假日姑姑們總會輪流帶孫女們回來看他們,

當姑姑們即將踏上歸途之際,

就會見到爺爺奶奶把一袋一袋的蔬菜、水果往姑姑的車上搬。
這是家裡長久以來的習慣,每當女兒們回來,

做父母的總會到菜園或山上,摘回自己種的蔬菜和水果,

一條絲瓜、一把空心菜、幾顆番茄……。
或許,對拙於言辭的老一輩的人來說,

食物,是他們對子女表露情感的另一種方式吧!
爺爺過世的前一年,他最疼愛的小女兒舉家從荷蘭搬回台灣。
春節,小姑姑帶著家人回娘家過年。

期間,爺爺並未與她有太多的交談,

爺爺受的是日本教育,外冷內熱的個性總是一副嚴肅的臉孔。
過完年,小姑姑一家準備回台北的那天,

一大早,奶奶就忙著張羅東西,要姑丈搬到車子裡去。
車子即將發動的當兒,小姑姑突然從行李箱拿出一束粉紅的櫻花:
「東西太多,放不下了,花就別拿了。」
小姑姑說道。原來,一早不見身影的爺爺,是到山上摘花去了。
爺爺並未說什麼,只是點點頭把花接了過來。

那一年,我才升上國中,對於成人世界的情感並未有太深的體悟,

只是覺得,這束被棄置在牆角的山櫻花被包紮得很周到連根部也綁著濕棉團,

想是有延長花朵壽命的功用吧!
這束花,成了爺爺生命中最後的春天。
記憶中的山櫻花和梅子交錯在一起。

長大後,自己也開始扮演姑姑們的角色,

回娘家,也是從爸媽手上接收大包小包的食物。
哥哥笑我是個女兒賊,回家來大吃大喝一頓還不夠,末了又要拿東西走,

同外子調職到北部之後,這情形更是變本加厲,

水果、蔬菜常是一箱箱地被扛上車。
猶記得年初剛懷孕的時候,有天,適逢寒流來襲;

傍晚時接到爸爸打來的電話,說是隨公司出來旅行,

晚上在台北落腳,要外子下班後載我到飯店去找他。

當時,身體害喜得嚴重,常常是半天躺在床上動彈不得,一想到食物就吐。
因此,下班時間要開車上擁擠的台北街頭,心裡不禁有股不情願的感覺。
和爸爸約好晚上八點在飯店大廳見面,

一路塞車加上寒流帶來細雨,街道顯得又溼又冷。
等停好車,早已過了和爸爸約定的時間;快走到飯店,

遠遠地就看見爸爸站在走廊,手上提著一個袋子。
「爸!等很久了吧?怎麼不在大廳裡等,站在外頭吹冷風?」

我的語氣帶著一點埋怨。

「飯店人太多,怕你們找不到我啦!哪,這個給妳,車子經過水里的時候買的。」

「家裡還好嗎?」外子問道,一面接過爸爸手中的袋子。

「大家都好,倒是你們兩個住在台北,凡事要自己小心。好啦!

天氣這麼冷,你們快點回去了。」
爸說著,一邊催促我們回到車上。

搖下車窗:「爸再見!」

「再見!再見!」

車子發動後,爸爸才轉身走回飯店,望著他身上單薄的襯衫,心頭一股熱氣竄了上來。

攤開放在膝上的塑膠袋,裡頭用報紙密密實實地分成了幾個小包。
撕開,原來是梅子,拿起一顆放入口中,酸意漾了開來,
這是專程為我送來的,給懷孕的自己止吐的食物。

淚水,漸漸地模糊了眼睛,記憶中的那束山櫻花和這梅子重疊交錯在一塊,

這一刻我才猛然明白,七年前的那束花朵裡頭蘊藏的深厚情感,

就如同父親對我的關愛,爺爺也是藉著那粉紅的花朵,

來訴說他內心深沈的情感,只是那情感,竟被我們粗心地忽略了!
爺爺早已過世,再多的淚水也填補不了他內心曾有過的遺憾。
慶幸的是,上天讓我及時體會到這深摯內斂的情感,讓我仍有足夠的時間來回報。
現在,外子和我已搬回台中,有自己的房子,肚子裡的女兒也即將出生。
假日,我們總會開著車回山城,陪父母一塊度過假期,分享他們的歡樂。
然後呢!
當然啦!在哥哥半開玩笑的大喊:「女兒賊!女兒賊!」時,

毫無愧色地把梨子、豆子……搬上車。
因為我知道,貴重的東西不在食物本身,

而在於它所傳遞出來的父母對子女難溢於言辭的情感,

食物,成了一種溝通親情的媒介。

哥哥形容得貼切……「女兒賊」。

其實我們偷的何止是食物而已?

有那一顆顆珍貴的父母心呢!
想來,只有當女兒的最能身受這篇文章內含的情感。
女兒們,掉眼淚時……別掉得太多,輕輕的擦乾淚水,好好地謝謝父母吧!

有了孩子後 你與父母更相像

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:21 pm

 

「我決不會像我的父母。」很多年輕人至少說過一次以上這樣的話。但在你有了自己的孩子後真相顯露出來:你變得越來越像你的父母。荷蘭研究人員巴克斯 (Freek Bucx) 對1千多青年成人,他們的父母與配偶的數據作出了調查,發現孩子使你與自己的父母更相像,但配偶如與公婆或岳父母的關係緊張,則會使你和父母之間的關係惡化。

根據每日科學報導,巴克斯研究了父母與孩子在親子關係中的「中級階段」,孩子均在18至35歲,父母均在50至75歲。他發現影響親子關係的干擾因素之一是配偶與自己父母之間的關係。如果你的配偶與你的父母無法和睦相處。你與父母之間的聯繫也將大幅減少。幸運的是,這個問題很容易解決--你只需要擁有自己的孩子。

巴克斯發現在這一「中級階段」親子關係非常穩固。例如,孩子最終與父母就近居住。但父母與子女之間的關係並不永遠一帆風順。巴克斯認為孩子改變生活環境是關係變化的重要原因:他們有了自己的家,花費更多的時間與自己的配偶相處。在這一階段親子關係略微疏遠,孩子與父母相處時間,相互支持減少了,對直接及延續家庭的想法開始漸行漸遠。

而一旦青年成人有了自己的孩子,這種關係再一次得到改善。例如他們與父母之間的聯繫更多了,因為祖父母更經常地來幫助照顧孩子。但並不僅是聯繫增多,父母與孩子之間的相似點也增多了。研究結果顯示孩子的出生使青年成人關於離婚和結婚,家務分配等方面的思考方式與父母更相像。但親子關係也通過另一途徑得到了改變:情感距離的增加。

 

 

走路養生最好

歸類於: Nicole3的部落格 — Nicole3的部落格,歡迎觀賞 @ 8:17 pm

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100101/128/1y0em.html

記者李叔霖/台北報導

走路,是最好的養生運動之一。

台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示,

走路時讓手臂做最大幅度的擺動,一邊走一邊擺動手臂,

以達到全身運動的效果,建議最好是在餐後四十分鐘開始走,

然後持續走路四十分鐘,有助於減少體內脂肪的堆積,同時讓身體更健康。

他指出,好的養生運動不但能提升心肺功能,又能增進細胞的活力,

更能維護人體肌腱及骨骼的健康,相當適合傷後復健者及中老年人,

民眾可利用最緩和的方式運動,也就是在走路時讓心搏加速到每分鐘一百四十下,

有助於促使人的皮膚、肌肉、骨骼代謝率劇增,讓皮膚更光澤、水水嫩嫩,

同時骨骼更強硬、肌腱更柔軟又有彈性,當然五臟六腑也跟著活化,

人的臟腑組織功能也會有所提升,進而救得以永保健康。

好的養生運動,走路時一開始要以鐘擺擺動的速度為步伐,

然後持續走四十分鐘,效果才能更顯著,

最好是在餐後四十分鐘後開始走,能將吃進來的過剩醣類燃燒掉,

以便減少脂肪的堆積,如此可以說是一舉數得。

若能再做些局部適當的伸展運動,就是最好的養生運動。

謝東明指出,值得一提的是,若進行極限伸展運動時應有專業人員指導才能確保安全,

否則往往會弄巧成拙,甚至造成某些骨骼關節出現些微的異位或半脫位,

運動雖能取得肌腱的彈性,卻恐會損害到骨骼關節的健康,

再好的運動也會出現運動傷害!

good  !!

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