龍慧的新春祝賀

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龍慧舞蹈篇

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錄影花絮篇

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天下父母心進行曲((改編至剉冰進行曲))
http://www.youtube.com/watch?v=qxJ6ykHC-pg

公主慧之Nobody
http://www.youtube.com/watch?v=s2iDfDtHPRQ

大家一起sorry sorry
http://www.youtube.com/watch?v=JWjlLDb_bdU

龍慧定情曲捕魚歌經典在現
http://www.youtube.com/watch?v=SiMu36RyqUk

喜歡過年嗎？

老奶奶說：「我可以好好熱鬧幾天，多抱抱小孫子！可是打掃起來真吃不消。」

媽媽說：「我最怕過年了，比平常上班還累！不僅塞車還要準備年菜……。」

爸爸說：「又要趕場團圓了，紅包不知夠不夠發？」

時代在變動，春節早就成了塞車的代名詞，

對於一些原本期待年假可以有幾天清閒生活的人，有時發現放假並不美好：

平時堆積的家事要處理、

過年的習俗要遵守、採買、大掃除、趕除夕、回娘家、旅遊安排……。

過年看似令人期待，但種種繁瑣的事情，不知不覺成為一種壓力。

如果你也感受到過年的壓力，建議試試以下幾個方法紓解壓力：

1.減輕工作量：

過年壓力的來源有一大部分就是需要處理的事情太多，

如果能找出一些省事的方法，壓力會減輕許多。

例如：不一定要自己準備年夜飯或大掃除，很多餐廳或便利商店都推出年夜飯，

如果家人同意，今年何不試著買一兩道年菜或請清潔公司來家中大掃除？

2.懂得分工：

我是家中長媳，每次過年約有20人一起用餐，

最可怕的就是每餐飯後一大堆油膩的碗盤，幾年前都是我們幾個媳婦和小姑輪流洗。

去年開始，我把工作分給上國中的小孩們，

他們發明出玩撲克牌輸的人去洗碗的規則，

還互相比較誰洗得乾淨，洗碗成了好玩的比賽。

3.量力而為：

不要為了面子而做超過能力的事，記得去年你給了多少紅包？

過年送禮需考量對方需要和自己的能力，事先討論及協調，

了解自己有多少預算可分配，不要讓紅包成為沉重的負擔，破壞紅包的真正意義。

4.提出需求，互相體諒：

了解你可以付出什麼或你想得到什麼？

例如：老婆很怕回婆家過年但從來不說，每次過年前就悶悶不樂，

老婆可以清楚告訴先生，過去幾年都回婆家，今年可否和公婆說情請假一次？

明年我一定心甘情願回婆家。

5.避免暴飲暴食及過於放縱：

暴飲暴食等行為會造成體力透支、胃腸出狀況、慢性病症狀控制不佳等情形，

不只對身體有影響，萬一出狀況，還會影響全家人過節心情。

過年期間做任何事，都要提醒自己「儘量適度」！

6.自我覺察：

注意情緒的改變，過年時是否出現易怒、焦躁不安、緊張等情緒，

這些都是壓力下的情緒反應。

如果壓力實在太大，出現失眠、心跳、腹瀉，是身體警告你該休息了！

7.換個想法：

家中的老人家很難搞？家事特別多？婆婆真無理？媳婦最偷懶？

對這些過年期間才會發生的事不要太生氣，不要認為這是無止盡的，過年多久一次呢？

相信你可以衡量的出來。

8.記得要收心：

年假不要安排太滿，留半天給自己，靜一靜、想一想，沉澱年假的紛亂，

準備好重新出發的心情，才不會上班第一天就充滿沮喪。

http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=332059&type=%E5%9C%B0%E6%96%B9

懲罰是一種教育手段.也是一種微妙的家教藝術。只有擁有了懲罰孩子的智慧，纔能真正達到教育孩子的目的。

　　1、犯了錯誤就要懲罰：孩子犯了錯誤，無論有心還是無意，都要受到懲罰。

　　比如：孩子不小心把杯子摔碎了，雖然他不是故意的，也應該告訴他，這是他的過錯。他雖沒有料想到自己行為的後果，但仍要為此道歉。如果他是無意的，並勇於承認錯誤，家長會相信他，

　　2、懲罰的『量刑』要適當

　　懲罰孩子的目的是為了孩子的良性轉化，懲罰的『量刑』就必須合乎孩子的行為。懲罰過重容易引起孩子的對抗情緒，輕了又不足以使孩子引以為戒。因此懲罰孩子要以達到目的為原則，既不能輕描淡寫，又不能小題大做濫用『刑罰』。大教育家洛克說：『兒童第一次應該受到懲罰的痛苦的時候，非等完全達到目的之後，不可中止；而且還要逐漸加重』，其中的道理耐人尋味。

　　3、要依照規則進行懲罰

　　家長應和孩子協商制定一個獎懲規則，讓孩子知道犯錯後將受到什麼懲罰。這樣，孩子平日就會有所注意，從而減少犯錯誤的概率。當孩子犯錯後，家長應注意調整自己的情緒，不要因一時衝動而隨意懲罰孩子。若是孩子以後犯了同樣的錯誤，也應該按規則進行和以前相同的懲罰，這樣家長纔能在孩子心中樹立威信。

　　4、指明『出路』不含糊

　　懲罰孩子不能半途而廢，應要求受罰的孩子作出具體的改錯反應纔能停止。家長要態度明確，跟孩子講清楚他應該怎麼做、達到什麼要求或標准，否則有什麼樣的後果。

　　如孩子有亂丟東西、不愛整理的習慣，家長在懲罰時就應該讓其自己收拾好東西、整理好玩具；使其明白必須要做好，否則又要受罰。家長千萬不能含糊其詞甚至讓孩子『自己去想』。家長不給『出路』，孩子改錯就沒有目標，效果就不明顯。

　　5、罰了又賞要不得

　　家長教育孩子要相互配合，態度一致，賞罰分明。該獎時就要鄭重其事甚至煞有介事地獎，讓孩子真正體會到受獎的喜悅；該罰時也應態度明確、措施果斷，讓其知道自己錯之所在。只有這樣，纔能培養孩子明辨是非、知錯即改的品行。如果在對孩子實施懲罰之後，家長中的一方認為孩子受了委屈，隨即又來安慰他，這將會使懲罰失去作用。實踐證明：懲罰——獎勵——懲罰的惡性循環會使孩子產生認知偏差，錯誤地將犯錯和受獎聯系起來，從而使懲罰歸於失敗。

　　6、及時懲罰莫遲疑

　　懲罰的效果部分來自條件反射，而條件反射在有條件刺激和無條件刺激的間隔時間越短則效果越好。所以家長一旦發現孩子犯錯，只要情況許可就應立即予以相應的懲罰；如果當時的情境(如有客人在場或正在公共場所)不允許立即作出反應，事後則應及時地創造條件，盡可能讓孩子回到與原來相似的情境中去，家長和孩子一起回顧和總結當時的言行，使他意識到當時的錯誤行為，並明確要求他改正。

　　7、最忌諱諷刺挖苦

　　家長懲罰孩子應力戒諷刺挖苦，更不能自恃『孩子是我生的、是我養的』而隨意用惡毒的語言指責、謾罵孩子。實踐證明，諷刺挖苦和惡語謾罵已超越了孩子的理智能夠接受的范圍，將會刺傷孩子的自尊心。

　　因此，家長應該牢記懲罰孩子的目的是幫助他改正錯誤，決不是為了刺激孩子心靈中最敏感的角落——自尊心。有些家長在懲罰孩子語言不文明、滿口髒話時，自己也『出口成髒』，這就使得訓教效果大打折扣，甚至失去說服力。

　　8、點到為止莫嘮叨

　　有些家長訓教孩子喜歡沒完沒了，而且還時不時地喝問孩子『我的話你聽見了沒有？』孩子懾於家長的威嚴，為了免受皮肉之苦，只能別無選擇地說『聽見了』，其實他可能什麼都沒聽進去，甚至左耳聽了右耳出，根本就沒聽。孩子之所以說知道了，只是順著家長的意思，為了早點結束訓斥。於是，當孩子下次再犯同樣的錯誤時，家長便感到『痛心疾首』，隨即說孩子『不把我的話當回事』，當成了『耳邊風』，說孩子『不聽話』。其實這是因為家長的嘮叨太多了，令孩子分不清主次，不知道聽哪一句為好；再者，經常性的嘮叨多了，也會導致孩子『失聰』，對家長的話產生教育心理學中的『0反應』，無動於衷，使訓教失去效果。因此，家長在教育孩子時務必切記要改掉愛嘮叨的毛病，凡事點到為止。

　　9、就事論事莫牽連

　　從受罰者的角度來講，孩子最厭惡家長『倒咸菜梗』，一事既出又將陳年老賬翻出來。很多家長卻不了解這個道理，訓教孩子時總忘不了東拉西扯、橫牽豎連，說出孩子的種種不是，甚至將孩子說得一無是處，直至忘記了本次訓教的主題。孩子怎樣想呢？反正自己沒有一處是對的，以前取得的成績、改正的缺點家長都看不到，自感自己天生是挨訓該罰的料，對改錯失去了信心，也就破罐破摔、我行我素，這樣的教育效果可想而知。所以，家長訓教懲罰孩子務必要一事一議，就事論事，切勿搞牽連、翻陳賬。

　　10、事後說理不可無

　　家長和孩子之間存在著教與被教的關系，但教育孩子仍當以理服人。懲罰只是手段而不是目的，因此，懲罰之後必須要及時與孩子說理，否則，孩子在忍受了懲罰之後將依然如故。所以，家長在懲罰孩子後要通過說理、剖析的方式使他明白為什麼會受罰、知道犯錯誤的原因，講清楚如果堅持犯錯下去將有什麼後果。懲罰只是一種劣性條件刺激，其效能是短時的，不能持久。受罰的孩子改正了錯誤並不等於他已明白事理，並不能保證他下次不會再犯。因此，讓孩子明白自己受罰的原因纔是根除錯誤的關鍵，說理是懲罰孩子之後不可或缺的一個重要步驟。

外國人說：「你不能教老狗新玩意。」(You can’t teach old dogs new tricks.)

中國人說：「活到老，學到老。」

當然人與狗有所不同，但我回想童年時，家裡養了一頭老狗，爸爸教牠新玩意，牠也學得很快。

我因此得到一個簡單的結論：學習的速度非關年齡而於學習的動機，世界上最大的問題，就是經常對自己說沒有問題。

成功的學習知道，透過學習，可以增加自己成功的機會，學習不再只是「知多一點點」，而是現代人增強競爭力的必修科，是終生邁向成長、成熟及成功之路的必然選擇。

前陣子被＜明報＞邀請寫了特約專訪十四輯，跟被訪談到其學習的經驗，其中不少非常特別，在此與你分享。

八十年代的「單車王子」洪松蔭，只有中二程度，但憑毅力與決心，在單車運動得過四百多個獎項。

李海是個孤兒，自小在「保良局」長大，堅的鬥志令他可以在國立台灣大學歷史系畢業。

任伯江博士從口吃小子到傳意大師，經歷不少人生鍛煉，立志，學好普通話時更「陪著普通話睡眠兼生活」。

心理學家梁天明博士，以兼讀方式，用十年時間取得博士學位。

九八年十大傑青也是執業藥劑師協會會長龐愛蘭說：「學習一則是對自己的挑戰，二則也是一種激勵，令自己與社會同步前進，因為不進則退。」所以她大學畢業以後，從沒停止進修。

保險界知名人士陳炎光，因為自小家貧，沒錢交學費，所以三年半多，都是爸爸餘在家教他唸書。

在逆境自強之中，終於能在香港大學畢業。

聖安娜餅屋的集團董事總經理黃敏莉，雖然身居要位，但仍完成了一個為行政人員而設的工商管理碩士學位，以擴闊自己的企業視野。

聯語大師楊瑞生，只是中學畢業，但憑自學及工餘進修，成為首位監獄翻譯官，並當過亞洲電視董事及麗新集團董事兼行政總監。

香港城市大學管理科學系的梁博士，對學習有獨特的看法。

他說：「每一種學問，都有其獨特性，科技與人性的整合，只是思想的整合，想得出便做得到。」

以上活生生的例子，令我聯想起教育學家史賓沙的一句名言：「教育的偉大目標，並非知識，而是行動。」(The great aim of education is not knowledge but action.)

成功的人生不在於得到甚麼，而在於克服了多少挑戰；成功的人不在乎你是誰，而在乎你要成為怎樣的人。

學習是追求進步的人的終身承諾。

我們處身「資訊爆炸」的時代，每分每秒都有大量的資訊在生產、複製及傳遞，要如何自處，相信真的要些策略去配合，才令自己在學海之中，可以安然抵岸。

許多年前，文學家王爾德說過：「我們活在一個就是因為讀了太多書而聰明不來的時代。」

如果他生於今日，也許會改說：「我們活在一個就是因為知道太多資訊而聰明不起來的時代。」

今天一個小學生所「知道」的，還多於一百年前的成年人。

但「知道」與「了解」是兩回事，「了解」與「行動」又是兩回事，畢竟成功之道，不在乎知，而在乎行。

作家理查伍爾曼著有＜資訊焦慮＞ 一書，對學習的策略有具體的建議。

未聽他的建議之前，請你以下列的描述，檢查自己是否有「資訊焦慮症」。

明顯症狀有：
總是說你的腳步追不上周遭的變化。

因為老是讀不完堆積如山的期刊而感到不安。

每當有人提到你從來沒有聽過的一本書、一位藝術家、一則新聞時，你假裝明白地點頭。

有些事你自以為了解卻無法解釋。

你因無法按照說明書的指示將一輛腳踏車裝起來而自怨自艾。

你為了怕不會操作而拒買一種設備或工具。

你因為不懂錄影機上所有按鈕的功能而感沮喪。

你會購買高科技電子產品是因為你覺得慢慢吸收必能增進科技知識。

你沒有看過＜心靈社會＞這本書，連書評都看得莫名其妙，卻盛讚這本書「很有遠見」。

你明明知道辦公室的簽到簿根本沒有人看，每天上班還是精準對時，分秒必錄。

有些新聞在文化、經濟、科學各方面對你的生活都沒有影，但你還是會花時間精力去注意。

填表格時你覺得每一格都非填不可。

對於不完全了解的資訊會有過激的反應，譬如說你根本不了解道瓊斯指數的真正意義，聽到指數下滑五百點卻會跟著恐懼。

以為你不懂的事旁邊那個人全懂。

因為恐懼或羞愧而說不出口「我不知道」。

尤有甚，將不了解的事也稱為資訊。

以上各項對筆而言確是當頭棒喝，而我相信自己也不是孤獨的，不少人的境處也會如是。

好了，且看「解藥」如下：
勇於承認自己「不知道」，讓一切回到原點，讓自己吸收資訊的原則以「興趣」為依歸，以自己真正的需求來解讀、權衡、取捨資訊。

我深信成功的學習在於了解自己的學習動機，要活學更要活用；學習成功是自己終身的承諾，生活是個大教室，只要學生預備好，老師就會出現。

資料來自 eyny 如有侵權請告知以便刪除  謝謝

有一位禁欲苦行的修道者，準備離開他所住的村莊，到無人居住的山中去隱居修行，他只帶了一塊布當作衣服，就一個人到山中居住了。

後來他想到當他要洗衣服的時候，他需要另外一塊布來替換，於是他就下山到村莊中，向村民們乞討一塊布當作衣服。

村民們都知道他是虔誠的修道者，於是毫不考慮地就給了他一塊布，當作換洗用的衣服。

當這位修道者回到山中之後，他發覺在他居住的茅屋裡面有一隻老鼠，常常會在他專心打坐的時候來咬他那件準備換洗的衣服，他早就發誓一生遵守不殺生的戒律，因此他不願意去傷害那隻老鼠。

但是他又沒有辦法趕走那隻老鼠，所以他回到村莊中，向村民要一隻貓來飼養。

得到了貓之後，他又想到了：「要吃什麼呢？我並不想讓貓去吃老鼠，但總不能跟我一樣只吃一些水果與野菜吧！」

於是他又向村民要了一隻乳牛，這樣子那隻貓就可以靠牛奶維生。

但是，在山中居住了一段時間以後，他發覺每天都要花很多的時間來照顧那隻母牛，於是他又回到村莊中，他找了一個可憐流浪漢，於是就帶這無家可歸的流浪漢到山中居住，幫他照顧乳牛。

流浪漢在山中居住了一段時間之後，他跟修道者抱怨：「我跟你不一樣，我需要一個太太，我要正常的家庭生活。」

修道者想一想也是有道理，他不能強迫別人一定要跟他一樣，過著禁欲苦行的生活。

這個故事就這樣演變下去，你可能也猜到了，到了後來，也許是半年以後，整個村莊都搬到山上去了。

這其實正是發生在我們每個人身邊的故事，慾望就像是一條鎖鍊，一個牽著一個，永遠都不能滿足。

而真正可悲的是：人是絕對不愁為自己的慾望找不到藉口的。

◎閱讀這篇故事讓人聯想到另一篇文章，那篇文章是描述，當一個人擁有一件東西時，卻會同時失去另一件東西，甚至更多。

例如…當人擁有大房子時，為了維持大房子的管銷以及環境整齊，那他便必須花更多的時間工作賺錢，放假時也要花更多的時間整理房子，從一個角度來看，這個人擁有了大房屋，但他卻失去時間及休閒的生活。

人類是一種集合聰明與愚笨於一身的奇妙動物，一生都在追求更好的生活，雖然擁有許多便利的發明，但日子卻過的更苦。

發明了車子讓人能快速的到達目的地，但卻發現工作的地方離家是愈來愈遠，即使有了車子上班所花的時間依舊是很長。

醫術愈來愈高超，但病毒卻也愈來愈兇猛，壽命雖然延長了，但延長的時間卻是躺在病床上，不但自己痛苦也造成家人的負擔及累贅。

人在追逐自己的慾望時，卻不自覺得牽動另一道問題，為了解決這個問題，卻又延伸出更多的問題，這樣的狀況從古時候一直延續到至今，人們依舊還是生活在這樣的迷失中。

得到與失去將同時到來，得到的愈多，將來失去的也可能會更多。